O MELHOR CENTRO DE TREINAMENTO ONLINE DO BRASIL

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O que é o FBR FITNESS CENTER

 
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TORNE-SE UM VERDADEIRO EXPERT EM BODYBUILDING E FITNESS

O FBR FITNESS CENTER é o melhor centro de treinamento online do Brasil.

Aqui você tem muito mais do que um curso. Você aprende com quem realmente vive o bodybuilding e tem tempo de te ensinar e tirar as suas dúvidas.

O
FBR FITNESS CENTER foi pensado para que qualquer pessoa, independentemente de sua formação profissional, possa se tornar um verdadeiro Expert em Bodybuilding e Fitness. Impressione a todos pelo seu shape e pelo seu conhecimento!

O que você vai encontrar no FBR FITNESS CENTER

Perguntas frequentes

GENÉTICA - MÉTODO IPE (Intuitive Physical Evaluation)


- Tipo de Predominância de Fibras
- Biótipo




MINDSET - MÉTODO MSX (Mindset Xtreme)


Aula 01 - O que é Mindset?
Aula 02 - ​Adeus Mindset Velho
Aula 03 - ​Ações Diferentes para Resultados Diferentes
Aula 04 - ​Pequenas, Médias e Grandes Metas
Aula 05 - ​Mindset 1: Dor é Ganho
Aula 06 - Mindset 2: Dê ao Seu Corpo O Que Ele Precisa e Não O Que Ele Quer
Aula 07 - ​Mindset 3: Descanso é Parte Fundamental dos Seus Resultados
Aula 08 - ​Mindset 4: Não Tenha Pena de Si Mesmo




TREINAMENTO - MÉTODO IVM (Intensity Variables Manipulation)


TREINAMENTO FÍSICO I - BASES BIOLÓGICAS
Introdução
Aula 01 - Tipos de Musculatura
Aula 02 - Tipos de Fibras Musculares Estriadas Esqueléticas
Aula 03 - Hipertrofia x Hiperplasia
Aula 04 - Exercício Aeróbio vs Exercício Anaeróbio
Aula 05 - Bioenergética
Aula 06 - Mecanismos de Ganho de Força
Aula 07 - ​Descanso e Supercompensação
TREINAMENTO FÍSICO II - Bases do Treinamento de Força
Aula 01 - ​Treinamento de Força
Aula 02 - Bodybuilding e o Treinamento de Força
​Aula 03 - Manifestações da Força
Aula 04 - Princípios do Treinamento
Aula 05 - Tipos de Treinamento de Acordo com o Tipo de Contração Muscular
Aula 06 - Fases das Contração Dinâmicas
Aula 07 - Tipos de Falhas Musculares
Aula 08 - Estímulos de Treinamento
Aula 09 - Protocolos de Treinamento de Força TREINAMENTO FÍSICO III - Bases Biomecânicas
Aula 01 - ​Grupos Musculares
Aula 02 - ​Movimentos Articulares e Análise de Exercícios
Aula 03 - Movimentos Articulares e MMP’s
Aula 04 - Músculos Agonistas e Antagonistas
Aula 05 - Insuficiência Ativa e Passiva TREINAMENTO FÍSICO IV - Técnicas Avançadas de Hipertrofia
Aula 01 - Técnicas de Intensidade
Aula 02 - Protocolos de Treinamento de Força Hipertrófica
Aula 03 - Equilíbrio Muscular
Aula 04 - ​Técnicas Psicomotoras
Aula 05 - ​Cálculo de Cargas de Treino (Intensidade x Volume de Treino)
Aula 06 -​ Tipos de Divisão de Treino
Aula 07 - ​Proporção e Simetria
Aula 08 - ​Treinando Pontos Fracos
Aula 09 - ​Treinando com Lesões
Aula 10 - ​7 Passos para Montar o Treino
Aula 11 - Como Realizar Exercícios Cardiopulmonares
Aula 12 - ​Como Montar sua Periodização
Conclusão TREINAMENTO V - GUIA DE EXERCÍCIOS
Supino
Supino Inclinado
Supino Declinado
Supino Fechado
Peck Deck
Cross Over
Pullover
Exercícios de Tríceps
Puxadas
Remada Serrote
Remada na Polia Baixa
Exercícios para Bíceps
Rosca Punho
Remada Alta
Remada Aberta
Desenvolvimento
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Encolhimento
Stiff
Leg Press
Glúteo Máquina
Flexão Plantar
Elevação Pélvica
Coice (Glúetos)
Cadeira Flexora
Cadeira Extensora
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora
Abdominal Reto
Abdominal Cruzado TREINAMENTO FÍSICO VI - Método IVM
Aula 01 - O Método IVM
Aula 02 - Protocolo #1 (Bulking)
Aula 03 - Protocolo #2 (Cutting)
Aula 04 - Protocolo #3 (Bulking e Cutting)
Aula 05 - Protocolo #4 (Bulking - Fibras Brancas)
Aula 06 - Protocolo #5 (Bulking - Fibra Vermelha)
Aula 07 - Protocolo #6 (Protocolo Coringa)




NUTRIÇÃO - MÉTODO NDT (Nutririon Delivery Timing)


NUTRIÇÃO I - Bases e Conceitos da Nutrição
Introdução
Aula 01 - ​Como Começar
​Aula 02 - Alimentos Fonte, Alimentos Ricos e Alimentos Fortificado e/ou Enriquecido
​Aula 03 - Metabolismo
Aula 04 - ​A "Santa Trindade dos Resultados”
Aula 05- Sódio
Aula 06 - ​Fibras
Aula 07 - Consumo de Água​
Aula 08 - ​Álcool
NUTRIÇÃO II - Cálculos Dietéticos
Aula 01 - ​Balanço Energético
Aula 02 - ​Consumo Energético
Aula 03 - ​Gasto Energético
Aula 04 - Dietética NUTRIÇÃO III - Tipos de Dietas
Aula 01 - Dietas da Moda
Aula 02 - Dieta de Bulking
Aula 03 - Dieta de Cutting NUTRIÇÃO IV - SUPLEMENTAÇÃO ERGOGÊNICA
Aula 1 - Suplementação Ergogênica
Aula 2 - Whey Protein e Caseína
Aula 3 - Beef Protein (Proteína Hidrolisada da Carne)
Aula 4 - Rice Protein (Proteína do Arroz)
Aula 5 - BCAA (Aminoácidos de Cadeia Raminificada)
Aula 6 - EAA (Aminoácidos Essenciais)
Aula 7 - Matriz Proteica
Aula 8 - Creatina
Aula 9 - Colágeno Hidrolisado
Aula 10 - Colágeno Tipo II
Aula 11 - Glucosamina e Condroitina
Aula 12 - Cafeína
Aula 13 - Beta Alanina
Aula 14 - Taurina
Aula 15 - L-Carnitina
Aula 16 - L-Glutamina
Aula 17 - L-Arginina
Aula 18 - Citrulina
Aula 19 - Nitrato
Aula 20 - Capsaicina
Aula 21 - Waxy Maize
Aula 22 - Maltodextrina
Aula 23 - Ribose
Aula 24 - Palatinose
Aula 25 - Pré-Treino
Aula 26 - Óleo de Peixe
Aula 27 - Óleo de Cártamo
Aula 28 - Óleo de Coco




RECURSOS ERGOGÊNICOS - MÉTODO ACW (Anabolic Chemical Wedding)


RECURSOS ERGOGÊNICOS I - Visão Geral
Aula 01 - O que são Recursos Ergogênicos?
Aula 02 - Recursos Ergogênicos, o 4º Pilar
Aula 03 - Hormônios como Recursos Ergogênicos
RECURSOS ERGOGÊNICOS II - Esteroides Anabolizantes Androgênicos (Visão Geral)
Aula 01 - História do Esteroides Anabolizantes
Aula 02 - Usos Clínicos dos Esteroides Anabolizantes
Aula 03 - Testosterona como Recurso Ergogênico vs Terapia de Reposição de Testosterona (TRT)
Aula 04 - Eixo HPT (Hipotálamo-Pituitária-Testículos)
Aula 05 - Efeitos Colaterais dos Esteroides Anabolizantes
Aula 06 - Exames Laboratoriais
Aula 07 - Como Controlar os Efeitos Colaterais dos Esteroides Anabolizantes (Visão Geral) (Básico)
Aula 08 - Estratégias no Uso de Esteroides Anabolizantes
Aula 09 - Farmacologia dos Esteroides Anabolizantes
Aula 10 - Meia-Vida dos Esteroides Anabolizantes
Aula 11 - Ésteres, Famílias e Classes de Esteroides Anabolizantes
Aula 12 - Escalas dos Esteroides Anabolizantes Androgênicos (Anabolismo e Androgenia) RECURSOS ERGOGÊNICOS III - Testosterona e Seus Derivados
Testosterona e Seus Derivados (Visão Geral)
Testosteronas (Visão Geral)
Propionato de Testosterona
Fenilpropionato de Testosterona
Cipionato de Testosterona (Deposteron)
Enantato de Testosterona
Durateston
Undecilato de Testosterona (Nebido)
Undecilenato de Boldenona (Equipoise)
Metandrostenolona (Dianabol)
Fluoximesterona (Halotestin)
4-chlorodehydromethyltestosterone (Turinabol) RECURSOS ERGOGÊNICOS IV - 19NOR
19NOR (Visão Geral)
Fenilpropionato de Nandrolona (NPP)
Decanoato de Nandrolona (Deca Durabolin)
Acetato de Trembolona
Enantato de Trembolona
Hexahydrobenzil de Trembolona (Parabolan ou Hexa Trembolona) RECURSOS ERGOGÊNICOS V - Derivados do DHT
Derivados do DHT (Visão Geral)
Oximetolona (Hemogenin)
Oxandrolona (Anavar)
Stanozolol (Winstrol)
Drastenolona (Masteron)
Mentolona (Primobolan)
Masterolona (Proviron) RECURSOS ERGOGÊNICOS VI - Peptídeos
Peptídeos (Visão Geral)
HGH (Somatropina)
HGH FRAG 176-191
Insulina Ultra Rápida
Insulina Ultra Lenta
Adipotide
Follistatin
TB-500
CJC1295
CJC1295 DAC
GHRP-2
GHRP-6
IPAMORELIN
Hormônios Tireoidianos (T3 e T4) RECURSOS ERGOGÊNICOS VII - Termogênicos Farmacológicos
Alfa e Beta Adrenérgicos (Visão Geral)
Ioimbina
Ephedrina
Salbutamol
Clenbuterol RECURSOS ERGOGÊNICOS VIII - SARMS
SARMS (Visão Geral)
Ostarine
Cardarine
Ligandrol
Andarine
YK-11 RECURSOS ERGOGÊNICOS IX - DIVERSOS
Colinérgicos (Ach
Adaptógenos
Metformina RECURSOS ERGOGÊNICOS X - COMBATE DE EFEITOS COLATERAIS
Introdução
Acne
Elevação do Estradiol
Elevação da Prolactina
Retenção Hídrica
Trombose
Aumento da Pressão Arterial (PA)
Hepatotoxicidade
Insônia
Terapia Pós Ciclo (TPC) RECURSOS ERGOGÊNICOS XI - EXEMPLOS DE PROTOCOLOS
Introdução
Fases da Preparação (Bulking e Cutting)
Ciclos de Bulking Ciclos de Cutting




BÔNUS


[EXTRA] PONTOS DE APLICAÇÃO DE ESTEROIDES
Introdução - Aplicação Intramuscular (IM)
Aula 1 - Considerações Antes da Aplicação
Aula 2 - Glúteos
Aula 3 - Deltoides
Aula 4 - Coxas
Aula 5 - Trapézio
Aula 6 - Peitoral
Aula 7 - Bíceps
Aula 8 - Tríceps
Aula 9 - Latíssimo do Dorso
Aula 10 - Panturrilha
[EXTRA] - Aplicação Subcutânea (SC)
[EXTRA] GRAVAÇÃO DESAFIO MELHOR SHAPE DA SUA VIDA
Aula 1
Aula 2
Aula 3 [EXTRA] GRAVAÇÃO DESAFIO BÍCEPS DE AÇO
Aula 0 - Visão Geral
Aula 1 - Bases da Hipertrofia Muscular
Aula 2 - Anatomia e Biomecânica do Bíceps Braquial
Aula 3 - SISTEMA 10X Aplicado aos Bíceps [EXTRA] DICAS (Pulo do Gato)
Dica 01 - Defina um Objetivo
Dica 02 - Autoconhecimento: A Chave do Sucesso
Dica 03 - Descubra o seu "Arroz com Feijão"
Dica 04 - Choque Sempre seu Corpo (Gere Stress Adaptativo)
Dica 05 - Treino Híbridos (Variando Estímulos de Treino) [EXTRA] GRAVAÇÕES DAS AULAS AO VIVO [BÔNUS]
Aula 01 AO VIVO - Tipos de Musculatura [25/06/2020]
Aula 02 AO VIVO - Tipos de Musculatura [02/07/2020]
Aula 03 AO VIVO - Tipos de Musculatura [09/06/2020]
Aula 04 - Técnicas de Intensidade [16/07/2020]
Aula 05 - Grupos Musculares [23/07/2020]
Aula 06 - Periodização [30/07/2020]
Aula 07 - Como Montar um Treino de Hipertrofia do Zero [06/08/2020]
Aula 08 - Como Montar um Treino de Hipertrofia do Zero [13/08/2020]
Aula 09 - Recursos Ergogênicos Part. 1 [20/08/2020]
Aula 10 - Recursos Ergogênicos Part. II [28/08/2020]
Aula 11 - Recursos Ergogênicos Part. III [03/09/2020]
Aula 12 - Mindset [10/09/2020]
Aula 13 - Mindset [17/09/2020]
Aula 14 - Como Começar no Bodybuilding [24/09/2020]
Aula 15 - Como Voltar a Treinar [01/10/2020]
Aula 16 - Como Treinar por COMPLETO Bíceps [08/10/2020]
Aula 17 - Os 10 Maiores Erros que já Cometi em Treinamento [15/10/2020]
Aula 18 - Os 10 Maiores Erros que já Cometi na Minha Carreira de Personal Trainer [22/10/2020]
Aula 19 - 11 Segredos para Fielizar seus Alunos de Personal Trainer [29/10/2020]
Aula 20 - Como Ter um Peitoral de ResPEITO[05/11/2020]
Aula 21 - 7 Caminhos para Conquistar Novos Alunos de Personal [12/11/2020]
Aula 22 - Tira-Dúvidas [19/11/2020]
Aula 23 - Como Construir sua Carreira como Personal Trainer do ZERO [26/11/2020]
Aula 24 - Metodo de Treinamento IVM [03/12/2020]
Aula 25 - 5 Passos para Montar Um Treino [10/12/2020]
Aula 26 - Rota MR. OLYMPIA MATEUR BRAZIL 2019 [07/01/2021]
Aula 26 - 7 Maneiras de Falhar Miseravelmente na Academia [14/01/2021]
Aula 28 - Natural vs Hormonizado [21/01/2021]
Aula 29 - 7 FORMAS DE TER SUCESSO NA ACADEMIA [28/01/2021]
Aula 30 - O MELHOR TREINO PARA FICAR TRINCADO [04/02/2021] [EXTRA] GUIA DE HIPERTROFIA EXTREME [BÔNUS]
GUIA DE HIPERTROFIA EXTREME [EXTRA] PLANILHAS
Planilha de Treino
Planilha de Periodização





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PRONTO PARA SE TORNAR UM EXPERT EM BODYBUILDING?

Aqui está exatamente o que você irá receber:

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Cópia de RECURSOS ERGOGÊNICOA (18).png
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+200 aulas completas em vídeo com parte teórica e prática

Planilhas de Treino

Planilhas de Periodização

Planilhas de Dieta

Planilha Nutricional Completa

12 Fichas de Treinamento Novas Todos os Meses

Cardápios estruturados de acordo com Biotípo de peso corporal

Comunidade Exclusiva no Facebook

Acesso sem Taxas Extras à Todas as Atualizações

/mês
R$
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SOBRE O PROFESSOR

FÁBIO ROCAMORA

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Professor Fábio Rocamora é o fundador da FBR FITNESS e idealizador do FBR FITNESS CENTER. Graduado em Educação Física - UNIP, Engenharia - CU-Maúa, especialista em Prescrição de Treinamento com Pesos - IFBB, pós graduado em Bodybuilding Coach - BBSFS, pós graduado em Fisiologia do Exercício - UFPR .

 

Possui uma larga experiencia, de 15 anos, na área de treinamento físico como personal trainer, preparador de atletas e atleta de fisiculturismo.

Praticante de musculação há mais de 20 anos, tem um enorme interesse por física aplicada, fisiologia do exercício e biomecânica, conhecimentos que acredita serem a essência e os pilares do treinamento físico científico e eficiente.

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AVISO LEGAL: As informações disponíveis neste site não substituem em nenhuma hipótese o parecer médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos tratamentos e medicamentos tomados por você ou pelas pessoas que recebem seus cuidados e atenção.

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