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APRENDA A USAR OS SUPLEMENTOS

Atualizado: 8 de Jul de 2019

Antes de mais nada, jovem, gostaria de agradecer a todos vocês que acompanham meu trabalho pelo carinho e interação!

Agora vamos ao que interessa, você não imagina o número de dúvidas que o tio Fábio recebe sobre suplementos alimentares. Então resolvi escrever um pouquinho sobre esse assunto tão obscuro na cabeça das pessoas e ver se consigo trazer um pouco de luz e nitidez para vocês!

Primeiramente, ponha uma coisa na sua cabeça, jovenzito do meu coração: A GRANDE MAIORIA DOS SUPLEMENTO É ALIMENTO EM PÓ (ou cápsulas em alguns casos ;) ).

Tendo isso em mente é um bom ponto de partida para começarmos a pensar sobre algumas coisas.

Se suplemento é comida em pó, então suplemento faz tão mal pra saúde quanto leite ninho ou purê de batata desidratado.

De maneira análoga, suplemento é tão imprescindível para obtermos resultados expressivos na musculação quanto esses dois alimentos.

Meus Deus, Fábio!!! Quer dizer que preciso comer purê de batata em pó para ter resultados!?

Não, jovem!!! Você entendeu errado!!! Você pode ou não comer o purê para ter resultados, tudo vai depender da estratégia nutricional que você estiver seguindo.

Suplemento não faz milagre, suplemento tem que ser usado estrategicamente DENTRO de uma DIETA BEM ESTRUTURADA, ou seja, ele faz parte da dieta!!!

Pela milionésima vez, a GRANDE VANTAGEM dos suplementos é a PRATICIDADE!!!

Praticidade em que sentido, Fábio?

Praticidade na hora de você montar a sua dieta, pois muitos suplementos te dão os macro ou micro nutrientes que você quer "isoladamente", sem o inconveniente de adicionar outros nutrientes que você não deseja, e praticidade na hora de consumir suas refeições. Imagine que você está no trabalho e deu a hora de você comer, ao invés de você abrir uma marmita e fazer uma refeição sólida, você pode rapidamente bater um shake e "resolver o problema" de se alimentar (obviamente, não há nada de errado em você fazer sua refeição sólida, mas eu particularmente, não acho prático no modelo social que, infelizmente ou felizmente, temos como padrão).

Existem também os suplementos em que a concentração é crucial na sua estratégia, como por exemplo a creatina. Para você obter a quantidade de creatina que normalmente suplementamos, você teria que comer quilos e mais quilos de carne vermelha, adicionando macronutrientes e calorias que talvez não sejam compatíveis com a sua estratégia nutricional.

Outro tipo de suplemento, que eu não posso deixar de mencionar, são os que tem funções no organismo que não são encontradas nos alimentos que normalmente utilizamos em nossas dietas, como por exemplo: Tribulus Terrestris, DHEA, Melatonina, etc (DHEA e Melatonina na verdade são hormônios, mas ambos são vendidos e tratados como suplementos alimentares).

É verdade que muitos campeões do passado construíram "shapes" incríveis, até mesmo para os dias de hoje, em uma época em que não existia suplementação. Porém vale observar a diferença nítida dos bodybuilders

de hoje para os dessa época e notar a evolução do físico destes.

É claro que tudo isso não se deve somente ao desenvolvimento e evolução da suplementação, mas com certeza ela contribuiu, e muito, para que tenha ocorrido esse "salto" na densidade, volume e definição muscular.

Um dos maiores exemplos dessa evolução é o grande Lou Ferrigno, que vivenciou duas épocas distintas do fisiculturismo. De uma olhada na diferença de seu físico nos 70's para os 90's.

Mais uma vez, óbvio, jovem, que não é somente a suplementação.

Então é isso, jovem. Agora cabe a você criar a melhor estratégia nutricional que se encaixa no "seu bolso" e estilo de vida!!!

Eu sou o Professor Fábio Rocamora, Personal Trainer, Coach e Bodybuilder fundador da FBR FITNESS e idealizador do PROJETO KING SIZE.


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