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Beta Alanina

Atualizado: 30 de Jul de 2019

A Beta Alanina é um aminoácido produzido pelo nosso organismo que tem um importante papel na formação da CARNOSINA.


A carnosina é uma substância que contribui para a resistência evitando a fadiga muscular. A suplementação de beta alanina atua como componente ergogênico, trazendo benefícios a perfomance e resistência do atleta. Estudos comprovam melhora do desempenho, aumento da massa e força muscular, retardo da fadiga muscular (pela captação de hidrogênio), e consequentemente melhora da resistência física. Pode ser usado para diferentes modalidades e em diversas etapas no preparo do atleta.


Recomenda-se o uso de 3,2 a 6,4g por dia, sendo que os estudos comprovam que 5g e 6,4g tem tido o mesmo efeito. Alguns efeitos colaterais podem ser apresentados principalmente formigamento, coceira e ardor. Consulte um nutricionista para recomendar a suplementação e a quantidade ideal para você!


Eu sou a Dra. Alessandra Narchi, Nutricionista Esportiva e Clinica com especialidade em Fitoterapia, Recursos Ergogênicos e Fisiologia e pós graduanda em Nutrição e Fisiologia do Exercício para Bodybuilding.

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