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TREINO CASEIRO DE DELTOIDES

Atualizado: Abr 2

Aqui segue a quarentena com treino em casa!!!

Treino de Deltoides:


5x Triset Elevação Frontal (15) + Volante (12) + Desenvolvimento Fechado (15)

5x Biset em Drop Elevação Lateral (10) + Remada Alta Aberta (10) + Remada Alta Fechada (10)

5x Biset em Drop Elevação Lateral Inclinada (10) + Remada Curvada Aberta (10)

5x Séries Encolhimento 10x(5/2/0)



Eu sou o Professor Fábio Rocamora, Personal Trainer, Coach e Bodybuilder fundador da FBR FITNESS e idealizador do PROJETO KING SIZE.

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