FBRFITNESS (1).png
animation (4).gif

Treino de Costas Caseiro

Estamos passando por um período difícil, onde todos devem fazer a sua parte e colaborar para desacelerar a taxa de transmissão do Coronavírus.


É verdade que para a maioria das pessoas saudáveis o Coronavirus não é tão fatal, mas para os grupos de risco (idosos, diabéticos, pacientes cardiopatas, paciente de doenças autoimune, pacientes de doenças pulmonares, etc.) este vírus é muito perigoso.


Todos nós temos alguma pessoa que amamos em algum, ou mais de um, grupo de risco e não gostaríamos de forma alguma em colocar estes entes queridos em perigo, não é mesmo?


Por esta razão, devemos todos fazer a nossa parte e ficarmos em casa saindo apenas quando for extremamente necessário. Isso inclui, infelizmente, deixar de ir a nossa tão amada academia.


Mas calma!!! Nem tudo está perdido!!! Da para continuar o treinamento em casa mesmo com algumas adaptações.


Esta semana eu vou postar todos os dias os treinos que irei fazer em casa com alguns elementos e objetos comuns em casa. É claro que eu poderia utilizar os meus elásticos que utilizo para aquecer antes de subir no palco para me exercitar (da pra fazer todos os exercícios que se faz com cabo com eles), mas a minha proposta é justamente dar ideias do que podemos fazer em casa com coisas simples e do dia a dia.

Hoje foi dia do treino de costas!!!


TREINO DE COSTAS:


6x12 Remada Serrote

6x4x(5/2/0) Remada Curvada

5x3 Non Stop Elevação Lateral Curvada

5xBi-Set (12x Elevação Lateral Curvada + 12x Elevação Lateral)

5x4x(5/2/0) Rosca Inversa


Assista o vídeo para pegar cada detalhe da execução de cada exercício!!!


Eu poderia ter colocado movimentos na Barra Fixa também, mas no momento preferi fazer execícios mais simples que todos podem vir a executar. Experimente este treino caseiro, nos diga o que achou. Inventou novos exercícios, deixa aí no comentário as suas ideias!!! Use a sua imaginação!!!


Eu sou o Professor Fábio Rocamora, Personal Trainer, Coach e Bodybuilder fundador da FBR FITNESS e idealizador do PROJETO KING SIZE.


Quer saber mais?

Se cadastre no nosso site e receba todas as novidades!!! é Grátis!!!

Se inscreva na página do Facebook , no canal do Youtube , Instragram e fique sempre por dentro das novidades!!!

Confira nossa plataforma de ensino PROJETO KING SIZE!!!

Consultoria pelo Whatssap (11) 99638-4382

Deixe seu comentário, dúvidas ou sugestão para sabermos como podemos sempre melhorar nosso trabalho e trazer informações que sejam realmente relevantes!!!

Grande abraço e sucesso!!!

0 visualização
  • Facebook ícone social
  • YouTube ícone social
  • Instagram

© 2020 por FBR FITNESS.